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Mexe-te!

A actividade física é boa para toda a gente, especialmente para crianças com diabetes. O exercício mantém-te em forma e melhora o teu controlo da diabetes. Todos os tipos de actividades requerem energia e esta advém maioritariamente dos hidratos de carbono. Poderás necessitar de alterar a tua insulina ou ingestão de alimentos nos dias em que vais fazer muito exercício. Hidratos de carbono extra poderão ser adicionados à tua refeição principal ou lanche, antes do exercício, ou, se a tua actividade não tiver sido planeada, poderás ingerir os hidratos de carbono na forma de um pequeno lanche mesmo antes de começares.

Quando iniciares uma nova actividade, testa os teus níveis glicémicos antes e depois, para que possas entender o efeito que essa actividade teve no teu nível de açúcar no sangue. Isto irá ajudar-te a decidir a quantidade extra de hidratos de carbono que necessitas, ou se precisas de reduzir a quantidade de insulina da próxima vez. Leva sempre contigo alguma glicose, especialmente quando fores fazer exercício. Pede aos teus pais ou avós para coserem um bolso especial nos teus calções ou calças de desporto, para que possas transportar aí as tuas barras de glicose.

Actividades ao ar livre, onde ficas molhado e com frio, como por exemplo canoagem, natação ou esqui, podem significar que necessitarás de muita energia para te manter quente. Poderás necessitar de ingerir uma quantidade extra de hidratos de carbono para este efeito. Será sensato tu e os teus pais falarem com o teu professor de educação física e explicar as hipoglicemias e o que necessitas de fazer antes de exercício intenso. Também poderás conversar com a tua equipa da diabetes sobre alterações às tuas doses de insulina relativamente ao exercício físico.

Por vezes o teu açúcar no sangue pode aumentar após o exercício, especialmente se tiveres feito uma actividade muito intensa. Este efeito é causado pela adrenalina que o teu organismo liberta. Lembra-te que o exercício vai fazer com que a tua glicemia decresça, mas poderá ser umas horas mais tarde. Poderás estar em risco de hipoglicemia até 24h após a actividade. Assim, deverás sempre avaliar os teus níveis glicémicos com bastante atenção.

Nota para os pais

Notas para os pais

A insulina é libertada na corrente sanguínea a diferentes velocidades consoante os diferentes locais de injecção. Por exemplo, é libertada da barriga mais rapidamente do que dos braços e pernas. Contudo, actividades tais como ciclismo ou natação podem acelerar a libertação de insulina injectada nas pernas. Temperaturas extremas, tais como tempo quente ou frio, ou banhos quentes também poderão afectar a libertação de insulina. Informe-se com a enfermeira especialista da diabetes sobre estas alterações.

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