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Princípios básicos da Diabetes

Perceber o básico sobre a diabetes é o primeiro passo para assumir o controlo da sua saúde. Vamos olhar para o que causa a diabetes, alguns dos sintomas comuns, benefícios de viver uma vida saudável e o que fazer se a diabetes lhe foi diagnosticada.

O que é a diabetes?

A diabetes é uma doença crónica. Os seus níveis de glicemia são controlados por uma hormona produzida pelo seu pâncreas. Quando come, a comida é digerida e a glicose entra no seu sistema sanguíneo. A insulina expulsa a glicose do seu sistema sanguíneo e permite que entre nas suas células onde é decomposta e transformada em energia. Se tem diabetes, ou não produz insulina suficiente ou a insulina que produz não atua para retirar a glicose do seu sangue e colocá-la nas suas células. É assim que o seu nível de glicemia fica mais alto do que deveria ser (hiperglicemia).1

3 Principais tipos de diabetes

  1. Com diabetes tipo 1, o seu pâncreas não produz insulina.
  2. Com diabetes tipo 2, o seu pâncreas não produz insulina suficiente ou a insulina não atua de modo correto.
  3. Diabetes gestacional é uma doença temporária que ocorre durante a gravidez quando a insulina é menos eficiente.

Sintomas comuns da diabetes

O aparecimento do tipo 1 é, normalmente, rápido e os sintomas podem ser intensos. Os sintomas do tipo 2 são, normalmente, suaves (ou nem se manifestam) e surgem ao longo do tempo. Os sintomas comuns aos dois tipos são:2

  • Vontade de urinar frequente
  • Sensação constante de sede
  • Muita fome
  • Perda de peso
  • Cansaço
  • Falta de interesse ou concentração 
  • Sensação de formigueiro ou dormência nas mãos e nos pés
  • Visão turva
  • Infeções frequentes
  • Cicatrização lenta de feridas
  • Vómitos e dores de estômago, confundidas frequentemente com gripe (contudo, é muito comum ter uma gripe antes de ser diagnosticado com diabetes, uma vez que é uma doença auto-imune.)

Se não lhe foi diagnosticada diabetes e se sofre de algum destes sintomas, fale com o seu médico ou farmacêutico.

Como acontece uma baixa de glicémia?

Normalmente, uma baixa de glicemia (hipoglicemia) ocorre quando o nível de açúcar no sangue se situa abaixo de 70 mg/dl. Isto acontece quando há insulina ou medicação para diabetes em excesso no seu corpo, quando precisa de comer, quando está extremamente ativo ou quando bebe demasiado álcool. Cada pessoa reage de maneira diferente a uma baixa de glicemia, porém, os sintomas em comum são:3

  • Tremores, fraqueza ou arrepios
  • Irritabilidade ou confusão
  • Tonturas ou náuseas
  • Visão turva ou dores de cabeça
  • Convulsões ou inconsciência

Se tiver uma baixa de glicemia, trate-a de acordo com as indicações do seu profissional de saúde. No entanto, pode tentar comer 15 gramas de glicose ou de hidratos de carbono e repetir o teste 15 minutos depois. Se o nível de glicemia continuar baixo, repita.

Acabou de ser diagnosticado? Aqui está o que fazer agora.

Nunca é fácil receber um diagnóstico de diabetes.

Pode pensar “Porque é que isto me está a acontecer?” e pode temer o desconhecido. É comum culpar-se e preocupar-se com o que os outros possam pensar de si. O que é mais importante é perceber todas as suas emoções à medida que elas surjam e que as consiga resolver, percebendo que não está sozinho. Após ter sido diagnosticado, o primeiro passo para tomar o controlo da sua saúde é marcar uma consulta com o seu profissional de saúde (o seu endocrinologista, ou com um/a enfermeiro/a especialista em diabetes, etc.) e aprender tudo o que conseguir sobre a diabetes. Para começar deve perceber:

  • Se tem tipo 1 ou 2
  • Como testar o seu nível de glicemia
  • Como utilizar um medidor de glicemia
  • Como perceber o resultado dos seus testes
  • Como cuidar da sua diabetes
  • Qual o exercício físico adequado a si
  • Que mudanças a fazer na sua dieta
  • Outros problemas de saúde que podem afetar o tratamento da sua diabetes
  • Quem o pode ajudar com mais informação 

Crie um plano de tratamento completo com o seu médico e marque uma consulta de acompanhamento.

Comer e beber

Um dos modos pelos quais pode controlar o seu nível de glicemia é através da sua alimentação e de escolhas mais saudáveis. Eis alguns hábitos de uma dieta diabética saudável: contagem dos hidratos de carbono, ingerir gorduras saudáveis (monoinsaturadas, polinsaturadas ou ómega-3), ingerir proteínas e fibras suficientes. Quando testar os seus níveis de glicemia, não se esqueça de ter em conta as bebidas que ingeriu. Água, chá ou café sem adição de açúcar ou bebidas baixas em calorias são a melhor escolha. Evite sumos de fruta ou refrigerantes (a menos que esteja a tratar um pico de baixa glicemia).

Testar a sua glicemia é importante

Os resultados dos seus testes de glicemia indicam-lhe como a alimentação, o exercício ou outros factores como o stress podem influenciar a sua glicemia. Se fizer o teste várias vezes, começará a reconhecer um padrão – altos e baixos – e será capaz de introduzir mudanças na sua rotina diária que irão melhorar a sua saúde ao longo do tempo.