Viver com a diabetes significa celebrar cada vitória, cada escolha saudável e cada novo hábito que o poderá ajudar a controlar a glicemia. A celebração é realmente importante neste processo.

Por todo o mundo, amigos e familias relaxam e celebram juntos com a ajuda de uma bebida. Porém se foi diagnosticado recentemente com diabetes, poderá questionar-se como é que pode continuar a incluir uma cerveja ou um copo vinho nestes momentos de celebração. Quantos hidratos de carbono terá uma bebida? Será que o álcool afeta o seu corpo de maneira diferente agora que tem diabetes? A situação pode parecer complicada principalmente quando algo que era uma simples forma de partilhar alegria se transforma numa nova fonte de stress e frustração – mas com algumas precauções poderá continuar a levantar um copo com os seus amigos e brindar com confiança.

Os básicos da diabetes e do álcool

Quando consumido com moderação, o álcool poderá ser uma ótima maneira de relaxar e se divertir. Na verdade, estudos demonstram que o consumo casual de uma bebida alcoólica pode diminuir o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e AVC em adultos¹. No entando,o consumo de bebidas alcoólicas pode representar um risco para pessoas com diabetes, mesmo que se limite a uma cerveja ou um cocktail.

Dicas para beber bebidas alcoolicas tendo diabetes:

Temos algumas dicas para si caso decida beber um copo.

• Procure não beber de estômago vazio. Pode parecer uma boa ideia beber de estômago vazio para equilibrar com os hidratos de carbono e calorias, contudo esta prática poderá levar a hipoglicemias ou a uma maior intoxicação. O álcool poderá também entrar em conflito com os anti-diabéticos orais aumentando a possibilidade de ter uma hipoglicemia.²
• Evite cervejas com altos teores calóricos, por exemplo cervejas artesanais.
• Substitua os cocktails muito doces por outras bebidas. Em vez de pedir um cocktail com um sumo de fruta, refrigerante ou chantilly, considere pedir com água tónica ou um refrigetante diet.
• Tenha cuidado com os snacks à noite. O álcool pode diminuir as suas inibições e a sua capacidade de tomada de decisão, o que pode levar facilmente a que tome más decisões alimentares. Comer antes de beber é sempre uma boa maneira de evitar essa preocupação ou poderá levar consigo um pequeno lanche saudável caso sinta fome depois de algumas bebidas.³
• Tenha consigo uma indicação de que tem diabetes. Os sintomas de hipoglicemia podem ser muito semelhantes aos efeitos do álcool⁴, por isso é importante que aqueles à sua volta saibam o que fazer no caso de algo lhe acontecer.

Apesar do álcool conter elevadas quantidades de hidratos de carbono e calorias, as pessoas com diabetes podem beber uma cerveja ou um copo de vinho. Mantendo a glicemia em mente e o seu controlo durante o dia-a-dia, pode dizer “Sim!” e brindar com a sua família e amigos.