As 10 formas de criar melhores hábitos alimentares
Se está a tentar adotar hábitos alimentares mais saudáveis, experimente estas 10 dicas para aprender como fazer pequenas mudanças na sua dieta. Algumas destas sugestões podem ser mais faceis de adotar, enquanto que outras podem requerer um pouco mais de esforço. Lembre-se que não tem de tentar mudar todos os seus hábitos alimentares de uma vez. Comece devagar e permita-se a uma oportunidade de realmente fazer progressos. Pese os alimentos para ter uma ideia do tamanho das porções. Arranje uma balança de comida e comece a pesar as suas porções. Este pode ser um grande abre...
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4 boas razões para considerar ter uma bomba de insulina
Como tantas outras questões, “bomba ou não” tem uma série de respostas corretas. É uma ferramenta importante no controlo da diabetes. Se está a pensar em fazer a transição para uma bomba de insulina, recomendamos-lhe que fale com a sua equipa de cuidados de saúde. Controlo da glicemia. Devido ao fato de uma bomba de insulina imitar (de um modo quase real) a produção de insulina pelo pâncreas, a bomba de insulina pode ajudá-lo a controlar a sua glicemia e a reduzir os episódios de uma baixa glicemia1 (e se vive no dia-a-dia com diabetes, quaisquer melhorias, por mais pequenas que sejam,...
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Será que a sua família sabe estes factos sobre a diabetes?
Este ano o foco do Dia Mundial da Diabetes é a família e nesse sentido decidimos celebrar o aproximar desta data abordando a forma como diferentes famílias se apoiam na gestão da saúde de cada membro. Será que a diabetes pode ajudar as famílias a explorar maneiras de melhorar a saúde familiar? Nós acreditamos que sim – especialmente quando entendem e dominam tanto os aspetos que envolvem gerir a diabetes, bem como as necessidades individuais em termos de saúde de cada membro da família. A chave da gestão da diabetes é perceber a glicemia. Quando...
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Copos de Iogurte com framboesa e granola
Nesta receita é feita uma quantidade de granola superior à quantidade que irá precisar, contudo vale a pena fazer a granola em grande quantidade já que a poderá conservar durante um mês. Ingredientes: 200g de frutos secos mistos sem casca ( amêndoas, avelãs e nozes) 200g de aveia 100g de sementes mistas (como sementes de sesamo, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de linhaça) 50 ml de óleo de girassol 3 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa de pasta de sêsamo ½ colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de...
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Mousse de chocolate aveludada
Ingredientes: 2 abacates maduros grandes 150g de banana madura, descascada e fatiada 4 colheres de sopa de mel 1 colher de chá de extrato de baunilha 50g de cacau em pó sem açúcar Preparação: Corte os abacates ao meio, remova e descarte o caroço e coloque a parte interior do fruto num processador de alimentos. Adicione a banana, mel, extrato de baunilha e cacau em pó e misture tudo no processador de alimentos. Durante este processo, raspe a pasta das laterais da tigela uma ou duas vezes até ficar uma mistura homogénea. ...
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Sopa de Couve-Flor
Ingredientes: 200 ml Leite magro 65 ml Água 1/2 Dente de alho 1/4 Cebolinho 0.65 ml Cominho em pó (1/8 colher de chá)...
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Salmão assado com molho de mostarda e mel e batata doce
Ingredientes (4 porções): 2-3 Batatas doces pequenas, descascadas e cortadas (400 g) 2 Cebolas pequenas, descascadas e cortadas (200 g) 1-2 Dentes de alho picados 10 ml azeite (2 colhetes de chá)...
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Lasanha Low-Carb
Ingredientes (6 porções): 2 Courgettes 1 Couve Kale 250ml molho de tomate 100gr Queijo Mozzarella picado 250gr Queijo Ricotta picado 50gr Queijo Parmesan 1 ovo 500gr Carne de peru moída 2 dentes de alho ½ Cebola picada Orégano a gosto Sal a gosto Como Preparar: Pré-aquecer o forno a 180°C Untar uma assadeira com azeite Numa panela, aquecer o azeite, juntar a cebola e alho e deixar refogar. Juntar a carne e deixar cozinhar...
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As 10 formas de criar melhores hábitos alimentares
Se está a tentar adotar hábitos alimentares mais saudáveis, experimente estas 10 dicas para aprender como fazer pequenas mudanças na sua dieta. Algumas destas sugestões podem ser mais faceis de adotar, enquanto que outras podem requerer um pouco mais de esforço. Lembre-se que não tem de tentar mudar todos os seus hábitos alimentares de uma vez. Comece devagar e permita-se a uma oportunidade de realmente fazer progressos. Pese os alimentos para ter uma ideia do tamanho das porções. Arranje uma balança de comida e comece a pesar as suas porções. Este pode ser um grande abre...
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Como tantas outras questões, “bomba ou não” tem uma série de respostas corretas. É uma ferramenta importante no controlo da diabetes. Se está a pensar em fazer a transição para uma bomba de insulina, recomendamos-lhe que fale com a sua equipa de cuidados de saúde. Controlo da glicemia. Devido ao fato de uma bomba de insulina imitar (de um modo quase real) a produção de insulina pelo pâncreas, a bomba de insulina pode ajudá-lo a controlar a sua glicemia e a reduzir os episódios de uma baixa glicemia1 (e se vive no dia-a-dia com diabetes, quaisquer melhorias, por mais pequenas que sejam,...
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Este ano o foco do Dia Mundial da Diabetes é a família e nesse sentido decidimos celebrar o aproximar desta data abordando a forma como diferentes famílias se apoiam na gestão da saúde de cada membro. Será que a diabetes pode ajudar as famílias a explorar maneiras de melhorar a saúde familiar? Nós acreditamos que sim – especialmente quando entendem e dominam tanto os aspetos que envolvem gerir a diabetes, bem como as necessidades individuais em termos de saúde de cada membro da família. A chave da gestão da diabetes é perceber a glicemia. Quando...
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Nesta receita é feita uma quantidade de granola superior à quantidade que irá precisar, contudo vale a pena fazer a granola em grande quantidade já que a poderá conservar durante um mês. Ingredientes: 200g de frutos secos mistos sem casca ( amêndoas, avelãs e nozes) 200g de aveia 100g de sementes mistas (como sementes de sesamo, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de linhaça) 50 ml de óleo de girassol 3 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa de pasta de sêsamo ½ colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de...
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Ingredientes (4 porções): 2-3 Batatas doces pequenas, descascadas e cortadas (400 g) 2 Cebolas pequenas, descascadas e cortadas (200 g) 1-2 Dentes de alho picados 10 ml azeite (2 colhetes de chá)...
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Ingredientes (6 porções): 2 Courgettes 1 Couve Kale 250ml molho de tomate 100gr Queijo Mozzarella picado 250gr Queijo Ricotta picado 50gr Queijo Parmesan 1 ovo 500gr Carne de peru moída 2 dentes de alho ½ Cebola picada Orégano a gosto Sal a gosto Como Preparar: Pré-aquecer o forno a 180°C Untar uma assadeira com azeite Numa panela, aquecer o azeite, juntar a cebola e alho e deixar refogar. Juntar a carne e deixar cozinhar...
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