Alguma vez sentiu como se o diabetes estivesse tomando conta da sua vida? Esse sentimento comum de desamparo pode levar a um sentimento de tristeza ou depressão. Por sua vez, sentir-se abatido pode afetar sua motivação para cuidar bem de si mesmo. Parece um círculo vicioso?

A culpa não é sua e você certamente não está sozinho!

Há evidências que indicam que até 30% de todas as pessoas com diabetes podem sofrer de alguma forma de depressão. Esse vínculo entre diabetes e depressão não é surpreendente, levando em conta as condições médicas e emocionais relacionadas com diabetes.

Como sentir mais esperançoso e motivado — para “manter a felicidade”? Pode parecer simples, mas começa com o pensamento sobre as atividades que considera gratificantes e significativas. O que gosta de fazer no seu tempo livre? O que te faz feliz? Há algo que sempre quis experimentar? Um piquenique no parque, um passeio com a família ou amigo, aprender algo novo? Talvez começar um hobby em que tenha interesse, como fazer patchwork ou jogar ténis. Manter-se ocupado é chave para não deixar a diabetes limitar os nossos pensamentos, e para assim viver uma vida mais feliz!

Como iniciar um ciclo novo

Ser feliz envolve um ciclo novo. Este ciclo requer um maior controle da sua vida e da sua diabetes, que irá em troca ajudar a melhorar o seu humor e níveis de glicemia. Aqui estão algumas dicas para iniciar esse ciclo:

• Cozinhe uma refeição saudável e deliciosa
• Leia um livro
• Escreva um diário
• Ouça música
• Faça uma aula — ioga, pintura, computadores, algo que desperte interesse
• Socialize
• Participe em atividades de grupos (amigos, família, ou até desconhecidos)
• Participe em eventos da sua igreja ou centro comunitário
• Faça voluntariado