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Enfermeira a testar

Princípios básicos da Diabetes

Perceber o básico sobre a diabetes é o primeiro passo para assumir o controlo da sua saúde. Vamos olhar para o que causa a diabetes, alguns dos sintomas comuns, benefícios de viver uma vida saudável e o que fazer se a diabetes lhe foi diagnosticada. O que é a diabetes? A diabetes é uma doença crónica. Os seus níveis de glicemia são controlados por uma hormona produzida pelo seu pâncreas. Quando come, a comida é digerida e a glicose entra no seu sistema sanguíneo. A insulina expulsa a glicose do seu sistema sanguíneo e permite que entre nas suas células onde é decomposta e transformada em energia. Se...

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Conversa na farmácia

Como falar com o seu médico

Quer viva já há muitos anos com a diabetes quer acabe de lhe ser diagnosticada, a comunicação com a sua equipa de cuidados de saúde é fundamental. Se se sente nervoso em falar com o seu médico ou enfermeiro, existem muito boas razões para ultrapassar esses medos. Menos comunicação conduz a um aumento do seu stress, ansiedade e a uma possível depressão. Inevitavelmente, conduz também a um menor sucesso no controlo da diabetes.1 Já que está provado que conversar com os seus prestadores de cuidados de saúde é uma mais-valia para si, seguem-se alguns conselhos para iniciar a conversa e para a manter. ...

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Casal abraçado

Como viajar com Diabetes

Ter diabetes acrescenta complexidade ao planeamento das merecidas férias. As alterações no seu plano diário, fusos horários diferentes, o aumento de atividade, as refeições feitas durante a viagem ou novos alimentos podem alterar a sua saúde. Você quer estar preparado para qualquer coisa. Mas não fique nervoso! Estamos aqui para facilitar, com uma análise de tudo o que precisa para o ajudar a percorrer estradas, céus e mares. Marque uma consulta com o seu médico Se a sua viagem vai durar mais que um dia ou dois, marque uma consulta com o seu médico ou farmacêutico algumas semanas antes...

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Mulher a ler

Sentir-se no seu melhor - o seu alvo é a vida

Por vezes parece que a diabetes se resume somente a números. Mas os seus esforços para se manter antes e depois das refeições dentro dos seus limites de glicemia, assim como cumprir o seu objectivo HbA1c, depende de você se sentir no meu melhor hoje e nos próximos anos. Auto-monitorização vs. HbA1c e porque é que precisa dos dois Para seguir com precisão o progresso do seu próprio cuidado, o seu profissional de saúde irá, provavelmente, querer fazer uma comparação da sua auto monitorização e do resultado do seu teste HbA1c. Porquê? Um teste que faz a si próprio só mostra a sua glicemia...

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Senhora a dormir

Porque é que dormir bem é importante para pessoas com Diabetes

Quando dorme o suficiente pode pensar que é mais fácil controlar o seu nível de glicemia. Vai estar mais alerta, com menos stress e, em geral, uma mente mais disponível para controlar a sua diabetes. Considere o que acontece quando não dorme o suficiente. Juntamente com as outras situações que podem interferir com o seu sono, como alterações de horários ou stress, as pessoas com diabetes têm complicações potenciais com o sono. Tanto o alto como o baixo nível de glicemia podem interromper o seu sono. As pessoas com diabetes tipo 2 que não têm uma boa noite de sono podem ser mais resistentes à insulina e ter mais dificuldade em...

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Hidratos de Carbono

O que é um hidrato de carbono?

Existem 3 tipos principais de hidratos de carbono1 que podem fazer parte da sua alimentação – portanto se foi diagnosticado recentemente com diabetes poderá ser confuso identificar quais são os tipos e quando os deve comer. Nas informações nutricionais dos rótulos, a linha “hidratos de carbono” inclui os 3 tipos de hidratos de carbono, sendo este o valor a que deve prestar atenção aquando da contagem de hidratos de carbono.   Amído – Hidrato de Carbono Complexo Alimentos ricos em amído incluem alguns vegetais como ervilhas, milho e batatas, feijão seco, lentilhas,...

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Bebé a dormir

Preparar-se para a gravidez — boas razões para começar hoje

Vamos pensar no futuro. Imagine-se sentado numa cadeira de embalar a brincar com dez dedinhos pequeninos. É essa a imagem que deve ter em mente cada vez que fizer o teste da glicemia, cada vez que vai ao médico ou cada vez que diz não a um copo de vinho. E tudo isso vale a pena. Ainda não está preparada para a maternidade? Veja o que pode fazer agora. Existem várias coisas que pode fazer para se preparar para a gravidez antes de estar pronta para conceber. Leia sobre o assunto — mas não em demasia. Quando percebe os riscos envolvidos, pode tomar...

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Bolachas pepitas

Bolachas com 4 ingredientes

Já sentiu vontade de comer bolachas acabadas de fazer? Esta receita rápida e saudável usa apenas quatro ingredientes – que apostamos que tem à mão! Não é fã de chocolate? Então substitua este ingrediente por passas, cerejas, coco ou qualquer outro que goste mais.   Ingredients 1 banana grande e madura 1/3 chávena (85 g) de manteiga de amendoim 3/4 chávena (105 g) de aveia 1/4 chávena (37.5 g) de pepitas de chocolate   Instruções Pré-aqueça o forno a 180ºC. Esmague a banana numa taça. Junte os...

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