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Bolachas pepitas

Bolachas com 4 ingredientes

Já sentiu vontade de comer bolachas acabadas de fazer? Esta receita rápida e saudável usa apenas quatro ingredientes – que apostamos que tem à mão! Não é fã de chocolate? Então substitua este ingrediente por passas, cerejas, coco ou qualquer outro que goste mais.   Ingredients 1 banana grande e madura 1/3 chávena (85 g) de manteiga de amendoim 3/4 chávena (105 g) de aveia 1/4 chávena (37.5 g) de pepitas de chocolate   Instruções Pré-aqueça o forno a 180ºC. Esmague a banana numa taça. Junte os...

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Mulher a andar

4 boas razões para considerar ter uma bomba de insulina

Como tantas outras questões, “bomba ou não” tem uma série de respostas corretas. É uma ferramenta importante no controlo da diabetes. Se está a pensar em fazer a transição para uma bomba de insulina, recomendamos-lhe que fale com a sua equipa de cuidados de saúde. Controlo da glicemia. Devido ao fato de uma bomba de insulina imitar (de um modo quase real) a produção de insulina pelo pâncreas, a bomba de insulina pode ajudá-lo a controlar a sua glicemia e a reduzir os episódios de uma baixa glicemia1 (e se vive no dia-a-dia com diabetes, quaisquer melhorias, por mais pequenas que sejam,...

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Família e Factos

Será que a sua família sabe estes factos sobre a diabetes?

Este ano o foco do Dia Mundial da Diabetes é a família e nesse sentido decidimos celebrar o aproximar desta data abordando a forma como diferentes famílias se apoiam na gestão da saúde de cada membro. Será que a diabetes pode ajudar as famílias a explorar maneiras de melhorar a saúde familiar? Nós acreditamos que sim – especialmente quando entendem e dominam tanto os aspetos que envolvem gerir a diabetes, bem como as necessidades individuais em termos de saúde de cada membro da família. A chave da gestão da diabetes é perceber a glicemia. Quando...

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iogurte

Copos de Iogurte com framboesa e granola

Nesta receita é feita uma quantidade de granola superior à quantidade que irá precisar, contudo vale a pena fazer a granola em grande quantidade já que a poderá conservar durante um mês. Ingredientes: 200g de frutos secos mistos sem casca ( amêndoas, avelãs e nozes) 200g de aveia 100g de sementes mistas (como sementes de sesamo, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de linhaça) 50 ml de óleo de girassol 3 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa de pasta de sêsamo ½ colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de...

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mousse

Mousse de chocolate aveludada

Ingredientes: 2 abacates maduros grandes 150g de banana madura, descascada e fatiada 4 colheres de sopa de mel 1 colher de chá de extrato de baunilha 50g de cacau em pó sem açúcar Preparação: Corte os abacates ao meio, remova e descarte o caroço e coloque a parte interior do fruto num processador de alimentos. Adicione a banana, mel, extrato de baunilha e cacau em pó e misture tudo no processador de alimentos. Durante este processo, raspe a pasta das laterais da tigela uma ou duas vezes até ficar uma mistura homogénea. ...

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dicas

As 10 formas de criar melhores hábitos alimentares

Se está a tentar adotar hábitos alimentares mais saudáveis, experimente estas 10 dicas para aprender como fazer pequenas mudanças na sua dieta. Algumas destas sugestões podem ser mais faceis de adotar, enquanto que outras podem requerer um pouco mais de esforço. Lembre-se que não tem de tentar mudar todos os seus hábitos alimentares de uma vez. Comece devagar e permita-se a uma oportunidade de realmente fazer progressos. Pese os alimentos para ter uma ideia do tamanho das porções. Arranje uma balança de comida e comece a pesar as suas porções. Este pode ser um grande abre...

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sopacouveflor

Sopa de Couve-Flor

  Ingredientes: 200 ml       Leite magro 65 ml         Água 1/2            Dente de alho 1/4            Cebolinho 0.65 ml      Cominho em pó (1/8 colher de chá)...

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Receita Salmão

Salmão assado com molho de mostarda e mel e batata doce

  Ingredientes (4 porções): 2-3            Batatas doces pequenas, descascadas e cortadas (400 g) 2               Cebolas pequenas, descascadas e cortadas (200 g) 1-2            Dentes de alho picados 10 ml         azeite (2 colhetes de chá)...

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