Poderá a diabetes tornar a sua família mais saudável?
Inicialmente quando foi diagnosticado com diabetes, provavelmente teve bastantes questões. Muitas dúvidas. Alguma apreensão. Provavelmente quando foi diagnosticado não pensou que o seu diagnóstico poderia ser uma oportunidade para si e para a sua família viverem de forma mais saudável. A verdade é, a diabetes pode ajudar a sua família a adotar hábitos mais saudáveis. Isto porque a base de um estilo de vida saudável é igual para todas as pessoas, quer tenham ou não diabetes. Tudo se resume a fazer uma alimentação saudável, fazer exercício físico regularmente e ter um papel ativo na sua saúde e bem estar. Este...
Ler mais
6 Passos para construir uma melhor visita ao seu médico
Quanto tempo passa com o seu médico hoje em dia? 10 minutos? 15? Apesar do seu tempo ser limitado, existem algumas coisas que pode fazer para promover uma relação mais colaborativa, ter conversas mais produtivas e fazer com que cada segundo conte. Planeie com um ou dois dias de antecedência. Envie os seus resultados previamente por e-mail ou por outro meio que o seu médico prefira. Marque todas as ocorrências que sejam fora do normal. Leve uma copia de tudo o que mandou consigo, só para o caso da informação não ter chegado ao seu médico. O seu médico pode mesmo apenas dar uma vista de olhos antes...
Ler mais
Como criar a sua rede de apoio?
A diabetes pode ter um efeito emocional muito forte em si, contudo não precisa de viver esta luta sozinho. O tema do Dia Mundial da Diabetes em 2019 é a “Família e Diabetes”, o que nos levou a pensar em formas como a diabetes pode ajudar as famílias a tornarem-se mais próximas e saudáveis. Com certeza não foi a primeira coisa que pensou quando leu a palavra “diabetes”, mas é verdade. A comunicação regular com aqueles que nos são mais próximos sobre a nossa saúde e a forma como nos sentimos pode ter um impacto positivo em si e nas pessoas que ama. Sugerimos uma lista de pessoas que poderá considerar para começar a desenvolver a...
Ler mais
FAÇA UM BRINDE COM CONFIANÇA!
Viver com a diabetes significa celebrar cada vitória, cada escolha saudável e cada novo hábito que o poderá ajudar a controlar a glicemia. A celebração é realmente importante neste processo. Por todo o mundo, amigos e familias relaxam e celebram juntos com a ajuda de uma bebida. Porém se foi diagnosticado recentemente com diabetes, poderá questionar-se como é que pode continuar a incluir uma cerveja ou um copo vinho nestes momentos de celebração. Quantos hidratos de carbono terá uma bebida? Será que o álcool afeta o seu corpo de maneira diferente agora que tem diabetes? A situação pode parecer complicada principalmente quando...
Ler mais
7 dicas para uma boa noite de sono
O Outono está a chegar, os horários estão a mudar e os dias estão a ficar mais curtos. Tal poderá levar a que ultimamente sinta mais dificuldade em adormecer principalmente quando a diabetes por si poderá contribuir para problemas de sono. A apneia, ou dificuldades respiratórias, é bastante comum em pessoas com diabetes tipo 21. Já a neuropatia – danos nos nervos dos pés e pernas – pode causar dores. E ainda há aquelas hipoglicemias durante a noite. Se não está a dormir o suficiente, poderá estar a experienciar maiores dificuldades em controlar a sua glicemia2. Felizmente, é totalmente...
Ler mais
Será que organizar a diabetes pode mudar a sua vida?
Muitos de nós já desejamos ser mais organizados – quer em casa quer no nosso dia-a-dia. Talvez já conheça o livro The Life-Changing Magic of Tidying Up de Maria Kondo. Recentemente este best-seller despertou muita conversa em torno da arrumação e como a organização pode criar alegria nas nossas vidas. Mas será que esta ideia pode resultar para os cuidados com a diabetes? Partilhamos consigo algumas ideias para que possa adaptar este filosofia à sua rotina...
Ler mais
Frango assado com Puré de Feijão Branco
Ingredientes: 1X 1,5 kg de frango 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 limão cortado ao meio 2 folhas 4x5cm de alecrim fresco 4 folhas de louro Dentes de 1 pequena cabeça de alho separados e sem casca 250ml de caldo de galinha caseiro sem sal Pimenta preta moída Para o puré de feijão: 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 4 dentros de alho esmagados 11/2 colher de chá de folhas de alecrim picadas 3 x latas de 400g de feijão...
Ler mais
Manter o espírito positivo
Alguma vez sentiu como se o diabetes estivesse tomando conta da sua vida? Esse sentimento comum de desamparo pode levar a um sentimento de tristeza ou depressão. Por sua vez, sentir-se abatido pode afetar sua motivação para cuidar bem de si mesmo. Parece um círculo vicioso? A culpa não é sua e você certamente não está sozinho! Há evidências que indicam que até 30% de todas as pessoas com diabetes podem sofrer de alguma forma de depressão. Esse vínculo entre diabetes e depressão não é surpreendente, levando em conta as condições médicas e emocionais relacionadas com diabetes. Como...
Ler maisPages
Poderá a diabetes tornar a sua família mais saudável?
Inicialmente quando foi diagnosticado com diabetes, provavelmente teve bastantes questões. Muitas dúvidas. Alguma apreensão. Provavelmente quando foi diagnosticado não pensou que o seu diagnóstico poderia ser uma oportunidade para si e para a sua família viverem de forma mais saudável. A verdade é, a diabetes pode ajudar a sua família a adotar hábitos mais saudáveis. Isto porque a base de um estilo de vida saudável é igual para todas as pessoas, quer tenham ou não diabetes. Tudo se resume a fazer uma alimentação saudável, fazer exercício físico regularmente e ter um papel ativo na sua saúde e bem estar. Este...
Ler mais 6 Passos para construir uma melhor visita ao seu médico
Quanto tempo passa com o seu médico hoje em dia? 10 minutos? 15? Apesar do seu tempo ser limitado, existem algumas coisas que pode fazer para promover uma relação mais colaborativa, ter conversas mais produtivas e fazer com que cada segundo conte. Planeie com um ou dois dias de antecedência. Envie os seus resultados previamente por e-mail ou por outro meio que o seu médico prefira. Marque todas as ocorrências que sejam fora do normal. Leve uma copia de tudo o que mandou consigo, só para o caso da informação não ter chegado ao seu médico. O seu médico pode mesmo apenas dar uma vista de olhos antes...
Ler mais Como criar a sua rede de apoio?
A diabetes pode ter um efeito emocional muito forte em si, contudo não precisa de viver esta luta sozinho. O tema do Dia Mundial da Diabetes em 2019 é a “Família e Diabetes”, o que nos levou a pensar em formas como a diabetes pode ajudar as famílias a tornarem-se mais próximas e saudáveis. Com certeza não foi a primeira coisa que pensou quando leu a palavra “diabetes”, mas é verdade. A comunicação regular com aqueles que nos são mais próximos sobre a nossa saúde e a forma como nos sentimos pode ter um impacto positivo em si e nas pessoas que ama. Sugerimos uma lista de pessoas que poderá considerar para começar a desenvolver a...
Ler mais FAÇA UM BRINDE COM CONFIANÇA!
Viver com a diabetes significa celebrar cada vitória, cada escolha saudável e cada novo hábito que o poderá ajudar a controlar a glicemia. A celebração é realmente importante neste processo. Por todo o mundo, amigos e familias relaxam e celebram juntos com a ajuda de uma bebida. Porém se foi diagnosticado recentemente com diabetes, poderá questionar-se como é que pode continuar a incluir uma cerveja ou um copo vinho nestes momentos de celebração. Quantos hidratos de carbono terá uma bebida? Será que o álcool afeta o seu corpo de maneira diferente agora que tem diabetes? A situação pode parecer complicada principalmente quando...
Ler mais 7 dicas para uma boa noite de sono
O Outono está a chegar, os horários estão a mudar e os dias estão a ficar mais curtos. Tal poderá levar a que ultimamente sinta mais dificuldade em adormecer principalmente quando a diabetes por si poderá contribuir para problemas de sono. A apneia, ou dificuldades respiratórias, é bastante comum em pessoas com diabetes tipo 21. Já a neuropatia – danos nos nervos dos pés e pernas – pode causar dores. E ainda há aquelas hipoglicemias durante a noite. Se não está a dormir o suficiente, poderá estar a experienciar maiores dificuldades em controlar a sua glicemia2. Felizmente, é totalmente...
Ler mais Será que organizar a diabetes pode mudar a sua vida?
Muitos de nós já desejamos ser mais organizados – quer em casa quer no nosso dia-a-dia. Talvez já conheça o livro The Life-Changing Magic of Tidying Up de Maria Kondo. Recentemente este best-seller despertou muita conversa em torno da arrumação e como a organização pode criar alegria nas nossas vidas. Mas será que esta ideia pode resultar para os cuidados com a diabetes? Partilhamos consigo algumas ideias para que possa adaptar este filosofia à sua rotina...
Ler mais Frango assado com Puré de Feijão Branco
Ingredientes: 1X 1,5 kg de frango 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 limão cortado ao meio 2 folhas 4x5cm de alecrim fresco 4 folhas de louro Dentes de 1 pequena cabeça de alho separados e sem casca 250ml de caldo de galinha caseiro sem sal Pimenta preta moída Para o puré de feijão: 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 4 dentros de alho esmagados 11/2 colher de chá de folhas de alecrim picadas 3 x latas de 400g de feijão...
Ler mais Manter o espírito positivo
Alguma vez sentiu como se o diabetes estivesse tomando conta da sua vida? Esse sentimento comum de desamparo pode levar a um sentimento de tristeza ou depressão. Por sua vez, sentir-se abatido pode afetar sua motivação para cuidar bem de si mesmo. Parece um círculo vicioso? A culpa não é sua e você certamente não está sozinho! Há evidências que indicam que até 30% de todas as pessoas com diabetes podem sofrer de alguma forma de depressão. Esse vínculo entre diabetes e depressão não é surpreendente, levando em conta as condições médicas e emocionais relacionadas com diabetes. Como...
Ler mais