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dicas

As 10 formas de criar melhores hábitos alimentares

Se está a tentar adotar hábitos alimentares mais saudáveis, experimente estas 10 dicas para aprender como fazer pequenas mudanças na sua dieta. Algumas destas sugestões podem ser mais faceis de adotar, enquanto que outras podem requerer um pouco mais de esforço. Lembre-se que não tem de tentar mudar todos os seus hábitos alimentares de uma vez. Comece devagar e permita-se a uma oportunidade de realmente fazer progressos. Pese os alimentos para ter uma ideia do tamanho das porções. Arranje uma balança de comida e comece a pesar as suas porções. Este pode ser um grande abre...

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Lidar emocionalmente com a diabetes: 7 dicas para os recém-diagnosticados

  Ser diagnosticado com diabetes pode ser um choque. Pode até sentir alguma descrença e recusar-se a aceitar o diagnóstico. Esses sentimentos são comuns . Com o tempo, e depois de digerir todas as informações, irá aprender a viver com a sua diabetes. Contudo, não há dúvida que estes primeiros dias depois do diagnóstico podem ser desafiantes. Aqui estão sete dicas para lidar com a diabetes caso tenha sido recentemente diagnosticado. Estas dicas poderão ajudá-lo a assumir o controlo e a criar uma perspetiva mais positiva.   Trabalhe no caminho da aceitação...

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sopacouveflor

Sopa de Couve-Flor

  Ingredientes: 200 ml       Leite magro 65 ml         Água 1/2            Dente de alho 1/4            Cebolinho 0.65 ml      Cominho em pó (1/8 colher de chá)...

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Receita Salmão

Salmão assado com molho de mostarda e mel e batata doce

  Ingredientes (4 porções): 2-3            Batatas doces pequenas, descascadas e cortadas (400 g) 2               Cebolas pequenas, descascadas e cortadas (200 g) 1-2            Dentes de alho picados 10 ml         azeite (2 colhetes de chá)...

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Lasanha Low-Carb

Ingredientes (6 porções): 2 Courgettes 1 Couve Kale 250ml molho de tomate 100gr Queijo Mozzarella picado 250gr Queijo Ricotta picado 50gr Queijo Parmesan 1 ovo 500gr Carne de peru moída 2 dentes de alho ½ Cebola picada Orégano a gosto Sal a gosto   Como Preparar: Pré-aquecer o forno a 180°C Untar uma assadeira com azeite Numa panela, aquecer o azeite, juntar a cebola e alho e deixar refogar. Juntar a carne e deixar cozinhar...

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Família Saudável

Poderá a diabetes tornar a sua família mais saudável?

Inicialmente quando foi diagnosticado com diabetes, provavelmente teve bastantes questões. Muitas dúvidas. Alguma apreensão. Provavelmente quando foi diagnosticado não pensou que o seu diagnóstico poderia ser uma oportunidade para si e para a sua família viverem de forma mais saudável. A verdade é, a diabetes pode ajudar a sua família a adotar hábitos mais saudáveis. Isto porque a base de um estilo de vida saudável é igual para todas as pessoas, quer tenham ou não diabetes. Tudo se resume a fazer uma alimentação saudável, fazer exercício físico regularmente e ter um papel ativo na sua saúde e bem estar. Este...

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Consulta médico

6 Passos para construir uma melhor visita ao seu médico

Quanto tempo passa com o seu médico hoje em dia? 10 minutos? 15? Apesar do seu tempo ser limitado, existem algumas coisas que pode fazer para promover uma relação mais colaborativa, ter conversas mais produtivas e fazer com que cada segundo conte. Planeie com um ou dois dias de antecedência.  Envie os seus resultados previamente por e-mail ou por outro meio que o seu médico prefira. Marque todas as ocorrências que sejam fora do normal. Leve uma copia de tudo o que mandou consigo, só para o caso da informação não ter chegado ao seu médico. O seu médico pode mesmo apenas dar uma vista de olhos antes...

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Rede de Apoio

Como criar a sua rede de apoio?

A diabetes pode ter um efeito emocional muito forte em si, contudo não precisa de viver esta luta sozinho. O tema do Dia Mundial da Diabetes em 2019 é a “Família e Diabetes”, o que nos levou a pensar em formas como a diabetes pode ajudar as famílias a tornarem-se mais próximas e saudáveis. Com certeza não foi a primeira coisa que pensou quando leu a palavra “diabetes”, mas é verdade. A comunicação regular com aqueles que nos são mais próximos sobre a nossa saúde e a forma como nos sentimos pode ter um impacto positivo em si e nas pessoas que ama. Sugerimos uma lista de pessoas que poderá considerar para começar a desenvolver a...

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