Moussaka de Lentilha
Como preparar: 1. Colocar as lentilhas em uma panela com o tomate, o purê de tomate, o alho, o orégano e a noz-moscada 2. Adicionar o caldo de legumes 3. Adicionar água fervente e cozinhar durante 20 minutos 4. Pré-aqueçer o forno a 180 ° C (350 ° F). Lavar e cortar em fatias grossas as berinjelas com casca 5. Em uma frigideira, fritar levemente as fatias de berinjela em azeite. Retirar a berinjela frita da panela deixar de lado 6. Na mesma frigideira, refogar a cebola até começar a dourar, mexendo sempre. Adicionar sal 7. Colocar metade das fatias de...
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Porque é que dormir bem é importante para pessoas com Diabetes
Quando dorme o suficiente pode pensar que é mais fácil controlar o seu nível de glicemia. Vai estar mais alerta, com menos stress e, em geral, uma mente mais disponível para controlar a sua diabetes. Considere o que acontece quando não dorme o suficiente. Juntamente com as outras situações que podem interferir com o seu sono, como alterações de horários ou stress, as pessoas com diabetes têm complicações potenciais com o sono. Tanto o alto como o baixo nível de glicemia podem interromper o seu sono. As pessoas com diabetes tipo 2 que não têm uma boa noite de sono podem ser mais resistentes à insulina e ter mais dificuldade em...
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O que é um hidrato de carbono?
Existem 3 tipos principais de hidratos de carbono1 que podem fazer parte da sua alimentação – portanto se foi diagnosticado recentemente com diabetes poderá ser confuso identificar quais são os tipos e quando os deve comer. Nas informações nutricionais dos rótulos, a linha “hidratos de carbono” inclui os 3 tipos de hidratos de carbono, sendo este o valor a que deve prestar atenção aquando da contagem de hidratos de carbono. Amído – Hidrato de Carbono Complexo Alimentos ricos em amído incluem alguns vegetais como ervilhas, milho e batatas, feijão seco, lentilhas,...
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Preparar-se para a gravidez — boas razões para começar hoje
Vamos pensar no futuro. Imagine-se sentado numa cadeira de embalar a brincar com dez dedinhos pequeninos. É essa a imagem que deve ter em mente cada vez que fizer o teste da glicemia, cada vez que vai ao médico ou cada vez que diz não a um copo de vinho. E tudo isso vale a pena. Ainda não está preparada para a maternidade? Veja o que pode fazer agora. Existem várias coisas que pode fazer para se preparar para a gravidez antes de estar pronta para conceber. Leia sobre o assunto — mas não em demasia. Quando percebe os riscos envolvidos, pode tomar...
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A verdade sobre os hidratos de carbono e a diabetes
Os alimentos não precisam de ser doces ou adocicados para fazer aumentar o seu nível de açúcar no sangue. Tudo o que contenha hidratos de carbono irá afectar a sua glicose, sejam batatas, massa, pão ou doces regionais.1 É claro que diferentes alimentos afetam-no de diferentes maneiras. Porquê? Comer proteínas, gorduras ou fibras juntamente com os seus hidratos de carbono pode abrandar a absorção de hidratos de carbono pelo seu corpo. É essa a razão pela qual a fibra extra em alimentos integrais pode ajudá-lo a evitar picos na glicose do seu sangue. E mais, também ajuda comer...
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Mude uma coisa, Melhore a sua vida
Existem muitas coisas que cada um gostaria de mudar na sua vida, mas pensar em todas elas ao mesmo tempo pode ser aterrador. Em vez disso, escolha uma coisa por agora. Alterar qualquer uma dessas coisas pode ter um impato tremendo na sua vida com diabetes - quer na sua saúde física quer no seu bem-estar emocional. Dê importância ao teste Para as pessoas com diabetes, fazer o teste regularmente é a chave para o controlo da sua saúde. Testes frequentes fornecem-lhe informação suficiente para tomar decisões informadas sobre a sua medicação, dieta e programa de exercícios físicos. Os...
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Conselhos para testar a sua glicemia mais facilmente
Para as pessoas com diabetes, o conhecimento obtido através de testes regulares é a chave para manter a sua saúde controlada. Ajuda-o a tomar decisões informadas sobre medicação, alimentação e exercício. Ajuda-o a lidar com as exigências diárias de viver com diabetes, fazendo-o sentir bem e diminuindo o risco de futuras complicações relacionadas com a diabetes.1 Seguem-se alguns conselhos para obter os melhores resultados possíveis. Um guia: quando testar os níveis de glicemia Os horários normais de teste da sua glicemia incluem:2 Antes do...
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7 dicas para a gestão da glicemia
A gestão de manter a glicemia dentro do intervalo-alvo pode ser desafiante quando vivemos com diabetes. Existem múltiplos fatores que podem influenciar a glicemia a subir ou a cair e cada pessoa tem provavelmente um reação única a estes fatores. Deixamos aqui 7 dicas para o ajudar a gerir melhor os seus valores de glicemia. Prioritizar os hidratos de carbono saudaveis Viver com a diabetes involve uma relação complexa com os hidratos de carbono. Estes são uma das fontes principais de energia na sua dieta e, ainda assim, não os ingerir na proporção certa pode causar...
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Moussaka de Lentilha
Como preparar: 1. Colocar as lentilhas em uma panela com o tomate, o purê de tomate, o alho, o orégano e a noz-moscada 2. Adicionar o caldo de legumes 3. Adicionar água fervente e cozinhar durante 20 minutos 4. Pré-aqueçer o forno a 180 ° C (350 ° F). Lavar e cortar em fatias grossas as berinjelas com casca 5. Em uma frigideira, fritar levemente as fatias de berinjela em azeite. Retirar a berinjela frita da panela deixar de lado 6. Na mesma frigideira, refogar a cebola até começar a dourar, mexendo sempre. Adicionar sal 7. Colocar metade das fatias de...
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Existem 3 tipos principais de hidratos de carbono1 que podem fazer parte da sua alimentação – portanto se foi diagnosticado recentemente com diabetes poderá ser confuso identificar quais são os tipos e quando os deve comer. Nas informações nutricionais dos rótulos, a linha “hidratos de carbono” inclui os 3 tipos de hidratos de carbono, sendo este o valor a que deve prestar atenção aquando da contagem de hidratos de carbono. Amído – Hidrato de Carbono Complexo Alimentos ricos em amído incluem alguns vegetais como ervilhas, milho e batatas, feijão seco, lentilhas,...
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A gestão de manter a glicemia dentro do intervalo-alvo pode ser desafiante quando vivemos com diabetes. Existem múltiplos fatores que podem influenciar a glicemia a subir ou a cair e cada pessoa tem provavelmente um reação única a estes fatores. Deixamos aqui 7 dicas para o ajudar a gerir melhor os seus valores de glicemia. Prioritizar os hidratos de carbono saudaveis Viver com a diabetes involve uma relação complexa com os hidratos de carbono. Estes são uma das fontes principais de energia na sua dieta e, ainda assim, não os ingerir na proporção certa pode causar...
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