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Rede de Apoio

Como criar a sua rede de apoio?

A diabetes pode ter um efeito emocional muito forte em si, contudo não precisa de viver esta luta sozinho. O tema do Dia Mundial da Diabetes em 2019 é a “Família e Diabetes”, o que nos levou a pensar em formas como a diabetes pode ajudar as famílias a tornarem-se mais próximas e saudáveis. Com certeza não foi a primeira coisa que pensou quando leu a palavra “diabetes”, mas é verdade. A comunicação regular com aqueles que nos são mais próximos sobre a nossa saúde e a forma como nos sentimos pode ter um impacto positivo em si e nas pessoas que ama. Sugerimos uma lista de pessoas que poderá considerar para começar a desenvolver a...

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Brinde

FAÇA UM BRINDE COM CONFIANÇA!

Viver com a diabetes significa celebrar cada vitória, cada escolha saudável e cada novo hábito que o poderá ajudar a controlar a glicemia. A celebração é realmente importante neste processo. Por todo o mundo, amigos e familias relaxam e celebram juntos com a ajuda de uma bebida. Porém se foi diagnosticado recentemente com diabetes, poderá questionar-se como é que pode continuar a incluir uma cerveja ou um copo vinho nestes momentos de celebração. Quantos hidratos de carbono terá uma bebida? Será que o álcool afeta o seu corpo de maneira diferente agora que tem diabetes? A situação pode parecer complicada principalmente quando...

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7 dicas para dormir

7 dicas para uma boa noite de sono

O Outono está a chegar, os horários estão a mudar e os dias estão a ficar mais curtos. Tal poderá levar a que ultimamente sinta mais dificuldade em adormecer principalmente quando a diabetes por si poderá contribuir para problemas de sono. A apneia, ou dificuldades respiratórias, é bastante comum em pessoas com diabetes tipo 21. Já a neuropatia – danos nos nervos dos pés e pernas – pode causar dores. E ainda há aquelas hipoglicemias durante a noite. Se não está a dormir o suficiente, poderá estar a experienciar maiores dificuldades em controlar a sua glicemia2. Felizmente, é totalmente...

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Falar sobre diabetes

Falar sobre a Diabetes

Artigo escrito pela colabora da Roche Diabetes Care, Stephanie Swaim. Recentemente disseram-me algo interessante sobre a diabetes que gostava de partilhar convosco. Numa conversa com a Professora Katharine Barnard-Kelly,  Ph.D. , ela disse que acredita que as pessoas que vivem com a diabetes há mais tempo sabem fundamentalmente as mecânicas da doença; o desafio é como as aplicar no contexto do seu dia-a-dia. Gerir a diabetes juntamente com as outras prioridades do quotidiano pode ser uma enorme tarefa, e não é surpreendemente que muitas...

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organizar

Será que organizar a diabetes pode mudar a sua vida?

  Muitos de nós já desejamos ser mais organizados – quer em casa quer no nosso dia-a-dia. Talvez já conheça o livro The Life-Changing Magic of Tidying Up de Maria Kondo. Recentemente este best-seller despertou muita conversa em torno da arrumação e como a organização pode criar alegria nas nossas vidas. Mas será que esta ideia pode resultar para os cuidados com a diabetes? Partilhamos consigo algumas ideias para que possa adaptar este filosofia à sua rotina...

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HbA1c

O que é a HbA1c?

O exame HbA1c é um teste de sangue para pessoas com diabetes que mede a média da glicemia ao longo de 2-3 meses. Este dá-lhe uma visão a longo prazo dos seus valores de glicemia sendo diferente do teste de glicemia capilar (que mede os níveis de açúcar no sangue no preciso momento do teste). A verificação da sua glicemia pode ajudá-lo a aproximar-se do seu alvo de HbA1c. Contudo a HbA1c não lhe conta a história completa. A HbA1c dá-lhe um valor médio da sua glicemia durante os 3 meses anteriores ao exame e como tal um valor dentro do alvo tanto pode representar um controlo exímio da sua glicemia ou um período de...

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frango e pure

Frango assado com Puré de Feijão Branco

  Ingredientes: 1X 1,5 kg de frango 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 limão cortado ao meio 2 folhas 4x5cm de alecrim fresco 4 folhas de louro Dentes de 1 pequena cabeça de alho separados e sem casca 250ml de caldo de galinha caseiro sem sal Pimenta preta moída Para o puré de feijão: 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 4 dentros de alho esmagados 11/2 colher de chá de folhas de alecrim picadas 3 x latas de 400g de feijão...

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monitorizacao

O que é uma monitorização estruturada da glicemia?

A monitorização estruturada suporta a sua rotina de tratamento diária, gerando dados mais concretos e direcionados sobre os quais pode atuar. Este método poderá ajudá-lo a determinar uma melhor abordagem terapêutica, permitindo-o entender como é que as suas atividades do dia-a-dia afectam a sua glicemia e o que pode fazer para se manter dentro do seu intervalo-alvo. Uma monitorização estruturada passa por realizar testes de glicemia capilar adicionais durante um certo período de tempo em horários específicos do dia. A informação que obtém a partir esta monitorização estruturada podem ajudá-lo a: ...

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