7 dicas para uma boa noite de sono
O Outono está a chegar, os horários estão a mudar e os dias estão a ficar mais curtos. Tal poderá levar a que ultimamente sinta mais dificuldade em adormecer principalmente quando a diabetes por si poderá contribuir para problemas de sono. A apneia, ou dificuldades respiratórias, é bastante comum em pessoas com diabetes tipo 21. Já a neuropatia – danos nos nervos dos pés e pernas – pode causar dores. E ainda há aquelas hipoglicemias durante a noite. Se não está a dormir o suficiente, poderá estar a experienciar maiores dificuldades em controlar a sua glicemia2. Felizmente, é totalmente...
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Falar sobre a Diabetes
Artigo escrito pela colabora da Roche Diabetes Care, Stephanie Swaim. Recentemente disseram-me algo interessante sobre a diabetes que gostava de partilhar convosco. Numa conversa com a Professora Katharine Barnard-Kelly, Ph.D. , ela disse que acredita que as pessoas que vivem com a diabetes há mais tempo sabem fundamentalmente as mecânicas da doença; o desafio é como as aplicar no contexto do seu dia-a-dia. Gerir a diabetes juntamente com as outras prioridades do quotidiano pode ser uma enorme tarefa, e não é surpreendemente que muitas...
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Será que organizar a diabetes pode mudar a sua vida?
Muitos de nós já desejamos ser mais organizados – quer em casa quer no nosso dia-a-dia. Talvez já conheça o livro The Life-Changing Magic of Tidying Up de Maria Kondo. Recentemente este best-seller despertou muita conversa em torno da arrumação e como a organização pode criar alegria nas nossas vidas. Mas será que esta ideia pode resultar para os cuidados com a diabetes? Partilhamos consigo algumas ideias para que possa adaptar este filosofia à sua rotina...
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O que é a HbA1c?
O exame HbA1c é um teste de sangue para pessoas com diabetes que mede a média da glicemia ao longo de 2-3 meses. Este dá-lhe uma visão a longo prazo dos seus valores de glicemia sendo diferente do teste de glicemia capilar (que mede os níveis de açúcar no sangue no preciso momento do teste). A verificação da sua glicemia pode ajudá-lo a aproximar-se do seu alvo de HbA1c. Contudo a HbA1c não lhe conta a história completa. A HbA1c dá-lhe um valor médio da sua glicemia durante os 3 meses anteriores ao exame e como tal um valor dentro do alvo tanto pode representar um controlo exímio da sua glicemia ou um período de...
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Frango assado com Puré de Feijão Branco
Ingredientes: 1X 1,5 kg de frango 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 limão cortado ao meio 2 folhas 4x5cm de alecrim fresco 4 folhas de louro Dentes de 1 pequena cabeça de alho separados e sem casca 250ml de caldo de galinha caseiro sem sal Pimenta preta moída Para o puré de feijão: 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 4 dentros de alho esmagados 11/2 colher de chá de folhas de alecrim picadas 3 x latas de 400g de feijão...
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O que é uma monitorização estruturada da glicemia?
A monitorização estruturada suporta a sua rotina de tratamento diária, gerando dados mais concretos e direcionados sobre os quais pode atuar. Este método poderá ajudá-lo a determinar uma melhor abordagem terapêutica, permitindo-o entender como é que as suas atividades do dia-a-dia afectam a sua glicemia e o que pode fazer para se manter dentro do seu intervalo-alvo. Uma monitorização estruturada passa por realizar testes de glicemia capilar adicionais durante um certo período de tempo em horários específicos do dia. A informação que obtém a partir esta monitorização estruturada podem ajudá-lo a: ...
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Lidar emocionalmente com a diabetes: 7 dicas para os recém-diagnosticados
Ser diagnosticado com diabetes pode ser um choque. Pode até sentir alguma descrença e recusar-se a aceitar o diagnóstico. Esses sentimentos são comuns . Com o tempo, e depois de digerir todas as informações, irá aprender a viver com a sua diabetes. Contudo, não há dúvida que estes primeiros dias depois do diagnóstico podem ser desafiantes. Aqui estão sete dicas para lidar com a diabetes caso tenha sido recentemente diagnosticado. Estas dicas poderão ajudá-lo a assumir o controlo e a criar uma perspetiva mais positiva. Trabalhe no caminho da aceitação...
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Diabetes Tipo 2 e Insulina : 5 factos que deve saber
O seu profissional de saúde falou recentemente consigo sobre insulina? Para muitas pessoas, esta conversa pode trazer sentimentos mistos e algumas questões – de forma geral questões baseadas em mitos que simplesmente não são verdade. Aqui estão 5 factos que se deve relembrar. A Diabetes é uma condição relacionada com a insulina, não com o açúcar. No final de contas, o açúcar não causa diabetes. Pessoas com diabetes tipo 2 não produzem insulina suficiente, ou os seus corpos não conseguem usá-la da melhor forma, portanto não tem capacidade de processar a comida que ingerem.1...
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7 dicas para uma boa noite de sono
O Outono está a chegar, os horários estão a mudar e os dias estão a ficar mais curtos. Tal poderá levar a que ultimamente sinta mais dificuldade em adormecer principalmente quando a diabetes por si poderá contribuir para problemas de sono. A apneia, ou dificuldades respiratórias, é bastante comum em pessoas com diabetes tipo 21. Já a neuropatia – danos nos nervos dos pés e pernas – pode causar dores. E ainda há aquelas hipoglicemias durante a noite. Se não está a dormir o suficiente, poderá estar a experienciar maiores dificuldades em controlar a sua glicemia2. Felizmente, é totalmente...
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O exame HbA1c é um teste de sangue para pessoas com diabetes que mede a média da glicemia ao longo de 2-3 meses. Este dá-lhe uma visão a longo prazo dos seus valores de glicemia sendo diferente do teste de glicemia capilar (que mede os níveis de açúcar no sangue no preciso momento do teste). A verificação da sua glicemia pode ajudá-lo a aproximar-se do seu alvo de HbA1c. Contudo a HbA1c não lhe conta a história completa. A HbA1c dá-lhe um valor médio da sua glicemia durante os 3 meses anteriores ao exame e como tal um valor dentro do alvo tanto pode representar um controlo exímio da sua glicemia ou um período de...
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Ingredientes: 1X 1,5 kg de frango 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 limão cortado ao meio 2 folhas 4x5cm de alecrim fresco 4 folhas de louro Dentes de 1 pequena cabeça de alho separados e sem casca 250ml de caldo de galinha caseiro sem sal Pimenta preta moída Para o puré de feijão: 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 4 dentros de alho esmagados 11/2 colher de chá de folhas de alecrim picadas 3 x latas de 400g de feijão...
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A monitorização estruturada suporta a sua rotina de tratamento diária, gerando dados mais concretos e direcionados sobre os quais pode atuar. Este método poderá ajudá-lo a determinar uma melhor abordagem terapêutica, permitindo-o entender como é que as suas atividades do dia-a-dia afectam a sua glicemia e o que pode fazer para se manter dentro do seu intervalo-alvo. Uma monitorização estruturada passa por realizar testes de glicemia capilar adicionais durante um certo período de tempo em horários específicos do dia. A informação que obtém a partir esta monitorização estruturada podem ajudá-lo a: ...
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Ser diagnosticado com diabetes pode ser um choque. Pode até sentir alguma descrença e recusar-se a aceitar o diagnóstico. Esses sentimentos são comuns . Com o tempo, e depois de digerir todas as informações, irá aprender a viver com a sua diabetes. Contudo, não há dúvida que estes primeiros dias depois do diagnóstico podem ser desafiantes. Aqui estão sete dicas para lidar com a diabetes caso tenha sido recentemente diagnosticado. Estas dicas poderão ajudá-lo a assumir o controlo e a criar uma perspetiva mais positiva. Trabalhe no caminho da aceitação...
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O seu profissional de saúde falou recentemente consigo sobre insulina? Para muitas pessoas, esta conversa pode trazer sentimentos mistos e algumas questões – de forma geral questões baseadas em mitos que simplesmente não são verdade. Aqui estão 5 factos que se deve relembrar. A Diabetes é uma condição relacionada com a insulina, não com o açúcar. No final de contas, o açúcar não causa diabetes. Pessoas com diabetes tipo 2 não produzem insulina suficiente, ou os seus corpos não conseguem usá-la da melhor forma, portanto não tem capacidade de processar a comida que ingerem.1...
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